Bewegung

Wenn du abnehmen möchtest, solltest du die zugeführte Energie (= Essen und Trinken) reduzieren und den Energieverbrauch deines Körpers erhöhen. Das geht mit Bewegung.
Es geht dabei um Sport, aber nicht nur: Jede Bewegung ist wichtig – je mehr desto besser!

So hilft der Sport beim Abnehmen:
  1. Bewegung verbraucht Energie
  2. Stoffwechsel wird angeregt
  3. Muskelmasse steigt und damit der Energieverbrauch auch im Ruhezustand
  4. Beschäftigung lenkt vom Essen ab
  5. Selbstwertgefühl steigt
  6. Stimmung ist besser
Wie viel Energie verbraucht der Körper beim Sport? (Tabelle)